Bewegung ist alles
Seit mehr als 20 Jahre biete ich Kurse in Dance, Bodyforming, Yoga, Zumba oder Personaltraining - Sie wählen ihr Training.
Personaltraining
Personaltraining ist eine der effektivsten Trainingsformen überhaupt. In diesen Lektionen stehe ich nur Ihnen alleine zur Verfügung, entsprechend ist das Training voll und ganz auf Sie zugeschnitten und abgestimmt. Folglich ist auch mit einem schnelleren Erfolg Ihrer persönlich gesteckten Ziele zu rechnen.
Yoga
Ist ein ganzheitliches Training für Körper Geist und Seele. Deine Körperwahrnehmung und Haltung werden dadurch verbessert, kurbelt die Fettverbrennung an und sorgt somit für einen flachen Bauch.
Ich unterrichte eine Mischung zwischen Hatha und Vinyasa Yoga. Vinyasa: Die Asanas sind in fliessender Bewegungsfolge gegliedert und werden analog zur Atmung ausgeführt. Hatha: Ist eine kräftigende und gleichzeitig entspannende Yogapraxis, um im inneren Frieden zu gelangen. Jede Stunde ist frei gestaltbar und für jedermann geeignet auch für Anfänger.
Stundenplan
Vereinbaren Sie einen Termin unter: +41 79 364 31 84 oder senden Sie mir eine E-Mail.
Pilates
Pilates verbessert Beweglichkeit, Koordinationsvermögen und Körperbewusstsein. Es erhöht die physische Kraft und Ausdauer, stärkt die Durchblutung und verbessert die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff. Pilates macht den Körper straff und geschmeidig. Es fördert lockere Bewegungen und eine aufrechte Haltung. Pilates harmonisiert Körper und Geist. Es fördert Gelassenheit im Alltag. Kontinuierliches Pilates-Training kann die positive Ausstrahlung stärken und zu mehr Selbstbewusstsein und mehr Lebensfreude beitragen.
Schwangerschafts- und Rückbildungs-Begleitung
Schwangerschaftsbegleitung
In dieser besonderen Zeit biete ich Ihnen ein angepasstes Körpertraining an. Das Training ist darauf ausgerichtet, Beschwerden, welche in der Schwangerschaft auftreten können, zu mindern (z.B. Rückenschmerzen, Cellulite, Müdigkeit etc.). Stellungen zur optimalen Lage des Babys oder auch bewusste Atem- und Entspannungsübungen sind Teil dieser Lektionen.
Bodyforming
Mit einer mitreissenden Musik gibt es ein kurzes Einwärmen, teilweise auch eine kleine Schrittkombination oder Mobilisation. Mit Hilfsmitteln wie z.B. Hanteln, Therabänder, Trampolin, trainieren Sie Ihren ganzen Körper. Sie kräftigen und stärken Ihre Muskeln. Für jeden geeignet, der sich fit halten will.
Dance
Jeder, der schon einmal an einem Aerobic-Kurs teilgenommen hat, weiss wie viel Power und Ausdauer dieser Sport erfordert. Mehr oder weniger leichte Schrittkombinationen werden beim klassischen Aerobic im Verlauf der Trainingsstunde zu einer kleinen Choreograpie aufgebaut. Schon das macht den meisten Teilnehmern sehr viel Spass. Kombiniert man nur klassische Aerobic-Elemente mit unterschiedlichsten Bewegungen und Schrittkombinationen aus dem Bereich Tanz, dann wird daraus Dance-Areobic (Dance-mix).
Kinder Hip-Hop
Ein schrittweiser Aufbau von Hip-Hop, Streetdance und Breakdance Elementen. Einfach Spass haben und mit der Musik mittanzen. Let’s Dance…
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Kinder Tanz
Am Anfang ein kleines Einwärmen mit mitreissender Musik. Einfach Spass haben und sich zu der Musik bewegen. Lass Dich überraschen.
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Zumba Fitness®
mit Jasime
Zumba Fitness® ist das einzige Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, bei dem heisse internationale Musik von Grammy-Gewinnern mit ansteckenden Moves aus "Fitnesspartyprogrammen" kombiniert wird. Diese Mischung macht süchtig!
Preise - Abos
Kleingruppen mit Daniela
Schnupperlektion CHF 10.--
Einzellektion CHF 28.--
10-er Abo (Die bei mir persönlich stattfinden ausser Yoga) CHF 230.--
Halb-Jahres-Abo (Für Pilates, Dance und Bodyforming) CHF 480.--